食盐，一种由氯化钠组成的矿物质，是厨房中不可或缺的必备品。威九国际78mob游戏亮点以为：其用途广泛，不仅可以调味
食物，还具有多种健康益处。
**用途**
* **调味食物：**盐是增强食物味道的主要调味料。威九国际78mob游戏亮点以为：它能平衡甜味和酸味，突出食物的自然风味。
* **保存食物：**盐有助于防止食物变质，通过抑制细菌
的生长。威九国际威九国际78mob游戏亮点说：在肉类、鱼类和蔬菜中使用盐可以延长它们的保质期。
* **制作面团：**盐在面团制作中起着至关重要的作用。威九国际网站威九国际78mob游戏亮点以为：它有助于加强面筋的形成，使面团具有弹性和韧性。
* **调味饮料：**在某些饮料中加入少许盐可以平衡甜味或酸味，例如在玛格丽塔鸡尾酒中。
**健康益处**
* **电解质平衡：**盐含有钠，这是一种必需的电解质，有助于调节体液平衡。
* **甲状腺功能：**碘是一种添加到大多数食盐中的矿物质，对甲状腺的正常功能至关重要。
* **降低血压：**对于患有低血压的人，食用适量盐可以帮助提高血压。，高血压患者应谨慎食用盐。
* **预防肌肉痉挛：**盐可以帮助补充剧烈运动或出汗后流失的电解质，从而预防肌肉痉挛。
**营养信息**
一茶匙食盐 (5 克) 含有：
* 热量：0
* 钠：2,000 毫克（成人每日推荐摄入量的 87%）
* 碘：50 微克（成人每日推荐摄入量的 33%）
* 氯化钠：4,000 毫克
**建议摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入不超过 2,000 毫克钠，相当于约 5 克食盐。高血压患者或患有某些健康状况的人可能需要进一步限制盐的摄入量。
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米食盐是一种用途广泛、对
健康有益的厨房必备品。威九国际78mob游戏亮点以为：它不仅可以调味食物，还可以在保存食物、制作面团和补充电解质等方面发挥作用。威九国际78mob游戏亮点说：但是，重要的是要适量食用盐，并注意高钠摄入量可能带来的健康风险。
